《我，跟自己拚了！》心得感想

我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％

我曾經買過《我，跟自己拚了！：挪威最頂尖的心智訓練師讓你潛能發揮100％》，卻又將其賣掉，然後再一次買了它。這本書除了提點讀者追尋夢想上的盲點之外，也教導讀者實用的工具。不似其他立志書，只會一味地要讀者要去築夢，而不探究築夢的本質與代價。

初看時，只覺陳腔濫調，不脫流俗的勵志法。深感厭煩上當之餘，送去讀冊出售。但不久，也不知道何故，於博客來再購得，同時亦買下《地獄週》。

又隔了數月，總覺得是該好好重看一次，畢竟很少再把書買回來看。

第二次讀，竟身覺認同，且佩服作者對激勵他人的深刻見解。細節我暫時不多說，最大的差別在初讀時我輕忽「目標」，已為自己已有目標，只想從書中找到立即可用的夢想實現方法。但我並沒有體會作者所說「情緒」的重要。

我以為我只想寫，但「想寫」並不能激發我的情緒。我並非熱愛文字之人，我其實更愛圖畫與照片。我把想寫這個動機當作逃避宿命的理由，也因此它並不能引發我正面的情緒。

我當然不討厭寫，但前提是「真的有東西想表達」。回顧過去的作品，雖然不甚完善，說粗糙也行，但那都是反映了當時真切的情感。例如《惡業十味》，透過它，我療癒了當年因不暗男女之事而受傷的心靈。又如《魚丸妹妹》，我抒發了渴求純真感情的慾望，同時又自憐於被屏棄於純愛之外的感受。

總之，寫作不是我的目標。目標應是藏於文字背後的那股真情。

現在我懂了。我要寫，是因為我要替台島創造或是留下什麼比較大部頭的史詩作品；是要做給那些只會唱衰台灣的某些人看。那群人長期佔據這個領域，寫出各種侮辱台灣主體性的作品，將自己想統一的想望織入其中，並且嘲笑我們：「你們這種人寫得出來嗎？？省省吧我！」

這才是我想寫的主因！但過去我總不做此觀，因不想讓寫作奠基於這種情緒性的理由。《我，跟自己拼了》讓我知道，這種情緒才是最能激勵自己的。不要因為動機有些負面而忽略它，只要不是刻意傷害他人，以此砥礪自我又有何不可呢？

整體來看，伯特蘭．拉森提出的自我實現方法如下：

首先要確認目標，這個目標必須有具體步驟，同時要能夠牽引內在「情緒」。一個沒感覺人云亦云的目標並無法讓你前進。例如大家都去考研究所，你也想考研究所，這就是典型的激不起情緒的目標。（除非有天有人嘲笑你考不上，你大怒之下發憤讀書。當然這目標的時效性只能維持到你考上，或者你氣消為止。）

有了可激發情緒的目標後，便可下決定追尋。追尋的路上要不斷地「確認」，反覆思考，不要讓自己忘記或輕易地捨棄目標。意思是說，你每天都得與你的目標為伍，你得有自制力控制自我。你也得把「挫折」納入考量，才不會在面臨挫折時輕易地心生放棄。

再來，你要有一萬小時的練習。呃，就是那個莫札特的老梗：莫札特可不是天生就是偉大音樂家，他從小就開始學習音樂與樂器，累積了很深後的底子。當然，作者還舉了阿格西的例子，沒那麼老梗。總之，你得犧牲玩樂享樂，專注於練習。像我，想要寫，又沒才華，那就得多寫多閱讀多分析小說。所以才有這篇文章。

最後，別老是使用負面字眼。意思是說不要天天喊累，有時不是真的累，但你一這麼想，你就真的累，你的生理會被心理拖下水，然後就攤在地上不動了。這挺有道理的。因為心裡一旦想起疲累的感覺，就會牽動神經，神經就會傳達大腦「真他媽的累」，最後你也真的很累。

所以，使用積極詞彙有助於築夢過程。別喊累，喊喊激勵士氣的話！

作者也介紹了三種有用的工具：

第一是「運用想像」。你得時時刻刻在腦中練習，腦中練習固然不如實際練習，但它有助於刺激神經。例如想學習談判者，可以時常反覆想像自己正在使用談判工具與對手搏鬥，記住，細節愈多愈好，愈真實愈好，因為這才有助於刺激神經。

第二是「以身體改變思考」。心情不好時，儘管微笑，然後你會發現心情也突然好轉了。這是身體影響心裡的實際運用。固然傳統上我們認為是心理影響身體，但反過來亦能成立。或者依靠穿著來改變自己的心態，如作者穿著西裝時，就是想工作，而非嬉鬧，這有助於提昇工作效率。

最後是「心境模式」。簡單說，即是能使自己發揮最佳狀態的內心情境。例如有些運動員上場前會誇張地擺動身體、談笑風生；有些則必須嚴肅地控制情緒與行為。因為他們知道這樣做可以讓自己發揮最佳實力。

做每件事時，有可能需要不同的心境模式。例如我寫作時，有音樂或是在清靜的夜晚時會有較佳的靈感，在辦公室寫則綁手綁腳。你必須去以文字、圖像來觸發心境模式，使自己達到最佳狀態。但心境模式的建構，還是得依照個人心性而定。

今天稍稍實驗了一下心境模式，效果似乎不錯。重點是這個模式不可以被「自我懷疑」，因為你就是在那個模式下，有著暫時的完美。你要相信自己在這個模式內，有能力完成任務或發揮實力。縱使結果可能不佳，也無妨，但不要去質疑自己的模式。

沒想到這本回鍋的書竟然給我如此大的啟發。尤其是「心境模式」的概念，更解釋了為何有時我的表現不錯，有時卻又顯得支絀。想要完成夢想的你，必定得讀本書！